掉頭髮是不少香港人常見的困擾，洗頭時看見髮絲纏繞去水口，又或枕頭上滿佈斷髮，總會不禁疑問：究竟我的掉髮量是否正常？為何頭髮總是越掉越多？本文將由淺入深，由專家為您拆解10大導致掉髮的關鍵原因。我們將首先教您一套簡單實用的自我檢測方法，判斷您的掉髮情況是否異常，再從基因遺傳、荷爾蒙失調、營養失衡、生活壓力、甚至疾病及藥物副作用等西方醫學角度，以至中醫「氣血肝腎」的養髮智慧，為您提供全方位深入剖析，助您了解掉髮根源，重拾濃密秀髮。
掉髮數量自我檢測：在探究掉頭髮的原因前，先判斷是否異常
許多人常常感到困惑，為何總是掉頭髮？要了解掉頭髮的原因是什麼，最直接的方法就是從判斷掉頭髮數量是否正常開始。頭髮的健康程度，會直接影響掉髮數量，這也是我們探討其他潛在原因之前，首先要掌握的關鍵資訊。
如何判斷掉髮正常與否？異常掉髮數量的界線
要分辨自己的掉髮情況是否需要留意，我們需要先了解頭髮的自然生命週期，並且認識每日掉髮的正常數量範圍。
頭髮的正常生長週期詳解：生長期、退化期與休止期
頭髮的生長是一個連續循環的過程，主要分為三個階段。首先是生長期，這個階段毛囊非常活躍，頭髮細胞會迅速分裂，頭髮持續生長，持續時間一般為二至六年。接著是退化期，毛囊開始萎縮，頭髮停止生長，這個階段通常只維持數星期。最後是休止期，舊的頭髮會脫落，毛囊進入休息狀態，為新的頭髮生長做準備，持續約三個月。正常情況下，這三個階段會交替進行。
每日掉髮數量的黃金標準：50至100條是否適用於您？
普遍而言，健康的成年人每天掉頭髮數量會介乎50至100條。這個數字是頭髮自然新陳代謝的結果。如果您每天掉髮數量在此範圍內，則被視為掉頭髮正常。然而，若每日掉髮數量明顯超出這個黃金標準，就可能表示頭髮健康出現狀況，需要進一步了解掉頭髮的原因。
三個簡易的家居自我檢測方法
為了幫助您更清楚地判斷自己的掉髮數量，我們為您提供三個簡單實用的家居自我檢測方法。這些方法會幫助您初步評估掉頭髮正常與否。
方法一：枕頭與去水口收集法（量化標準：每日總掉髮數量是否超過100條）
您可以嘗試收集一日內的掉髮。睡醒後，檢查枕頭上是否有掉髮；洗澡時，觀察去水口收集到的頭髮；平日梳理頭髮後，收集梳子上的掉髮；整理房間時，亦可留意地板上的頭髮。將這些地方收集到的頭髮總量計算。若每日總掉髮數量長期超過100條，這就可能是異常掉髮的警示。
方法二：髮根拉扯測試（具體步驟與超過6根的警示）
這是一個簡單快捷的測試。您可以將手指輕輕插入約50至60條頭髮的髮根處，然後溫柔地、但不費力地將頭髮向髮尾方向拉扯。重複此動作三次，並將每次拉扯下來的頭髮收集起來。如果總共拉扯出的頭髮數量超過6根，這可能表示您的頭髮正處於大量脫落的狀態，需要您加倍留意。
方法三：洗髮後掉髮數量評估（以50條為觀察基準，判斷掉髮正常與否）
洗髮時，頭髮更容易脫落，這是一個觀察掉髮數量的良好時機。您可以在洗髮後，將去水口收集到的頭髮仔細清點。如果洗髮時掉頭髮數量明顯多於50條，這就值得您關注。洗髮頻率與掉髮量亦有關係，所以您可以在連續幾次洗髮後進行觀察，以獲得更準確的判斷。
遺傳與荷爾蒙：最常見的內在掉頭髮的原因
有時候，我們會發現頭髮一條條掉落，心裡不免疑惑：「究竟我的掉頭髮的原因是什麼？」其實，除了外在因素，我們體內的遺傳與荷爾蒙變化也是最常見的內在掉頭髮的原因。它們靜悄悄地影響著毛囊的健康與生長週期。今天，我們就一起來深入了解這些看不見的「幕後主腦」。
基因遺傳性掉髮（雄性禿）
基因遺傳性掉髮，俗稱「雄性禿」，是許多人掉頭髮的主要原因。這不只是男性的專利，不少女性朋友亦會受其困擾。這種掉髮模式與家族遺傳有很大關係。
拆解元兇：二氫睾酮（DHT）如何引致毛囊萎縮
基因遺傳性掉髮的「元兇」，是體內一種名為「二氫睾酮」（Dihydrotestosterone，簡稱DHT）的荷爾蒙。當睾酮在體內與特定酵素結合，便會轉化成DHT。DHT會攻擊毛囊，令毛囊逐漸萎縮、變小。毛囊一旦萎縮，長出的頭髮就會越來越細、越來越短，最終導致頭髮生長停滯，甚至完全停止，頭髮也便掉落。
男性與女性的掉髮模式差異：M字額、地中海 vs. 髮線分界變闊
雄性禿在男性與女性身上，表現的模式很不一樣。男性朋友通常會看到髮際線向後退，形成經典的「M字額」，或者頭頂髮量稀疏，變成俗稱的「地中海」。女性朋友的掉髮模式則較為隱性，髮際線通常不會明顯後退，反而是頭頂的髮線分界逐漸變闊，整體髮量顯得稀疏。
雄性禿：高達95%男性掉髮的主因
數據顯示，高達95%的男性掉頭髮的主因，便是雄性禿。這足以證明遺傳因素在男性掉髮問題中扮演著舉足輕重的角色。雖然遺傳因素我們無法改變，但了解其機制，我們可以尋求專業方法來延緩或改善掉髮情況。
荷爾蒙失調引發的掉髮問題
除了基因遺傳，體內荷爾蒙的劇烈波動或長期失衡，亦是另一個常見的掉頭髮的原因。這些荷爾蒙變化，往往與我們生命中的某些階段緊密相連。
產後掉髮：雌激素急降的暫時性現象
許多新手媽媽都會經歷產後掉髮。這是一個暫時性現象。懷孕期間，女性體內的雌激素水平會大幅提升，令頭髮處於較長的生長期。分娩後，雌激素水平急劇下降，大量頭髮會同時進入休止期，然後集中脫落。這聽起來或許嚇人，但通常在數月內會自行改善。
更年期掉髮：荷爾蒙比例失衡的影響
隨著年齡增長，女性步入更年期，體內的雌激素和黃體酮水平會減少，而雄性荷爾蒙相對增加，導致荷爾蒙比例失衡。這種失衡也會影響毛囊健康，令頭髮變得稀疏、細軟，也是更年期女性掉頭髮的原因之一。
甲狀腺功能異常：甲狀腺素如何主宰頭髮健康
甲狀腺位於我們的頸部，分泌甲狀腺素，這種荷爾蒙對身體的新陳代謝、生長發育至關重要。當甲狀腺功能異常，無論是甲狀腺素過多或過少，都會干擾頭髮的正常生長週期。甲狀腺素一旦失衡，頭髮可能會變得脆弱、容易折斷，甚至大量掉落。所以，若您有持續掉頭髮的困擾，並且伴隨其他身體不適，應考慮檢查甲狀腺功能。
營養失衡與生活壓力：可逆轉的掉頭髮的原因
掉頭髮的原因有很多，有些可能是基因或荷爾蒙影響，但是有一些原因其實跟我們的日常飲食和生活習慣有關。這些因素只要我們多加注意，好好調整，頭髮就有機會回復健康，減少掉髮數量。
飲食習慣中的營養缺口
我們的頭髮就像植物一樣，需要充足的「養分」才能茁壯成長。如果日常飲食中缺乏了某些重要營養素，頭髮的生長就會受到阻礙，甚至會導致掉頭髮的原因出現。
蛋白質攝取不足：頭髮主要構成物料的缺乏
頭髮的主要成分是一種叫做角蛋白的蛋白質。身體如果沒有攝取足夠的蛋白質，就會優先將有限的蛋白質用來維持心臟、大腦等重要器官的運作。因此，頭髮的生長自然會被排到後面，變得脆弱，容易折斷脫落。這是很常見的掉頭髮的原因之一。若想改善掉頭髮吃什麼好，首先應確保攝取足夠蛋白質。
缺鐵性貧血：血氣不足是女性常見的掉頭髮的原因
鐵質是製造紅血球的重要元素，紅血球主要負責將氧氣帶到身體各個細胞，包括毛囊。如果身體缺乏鐵質，導致缺鐵性貧血，毛囊得不到足夠的氧氣供應，頭髮的生長就會變得遲緩。同時，頭髮也會變得乾燥和稀疏。缺鐵性貧血是女性朋友一個很常見的掉頭髮的原因。
缺乏維他命B群：維持毛囊健康的必要元素
維他命B群對於頭髮健康扮演關鍵角色。這些維他命可以幫助身體代謝，提供能量給毛囊細胞。例如，維他命B6有助於蛋白質吸收，維他命B2、B6和葉酸則可以共同促進血紅素生成，讓頭皮得到充足的氧氣。所以缺乏維他命B群，也是導致掉頭髮的原因是什麼的問題答案之一。
維他命A過量：補充劑亦可能成為掉頭髮的原因
大家常常認為補充維他命對身體有益，但是任何營養素攝取過量都會變成一種負擔。維他命A雖然對皮膚和視力很重要，可是若攝取過多，身體可能會產生毒性反應，擾亂毛囊的正常生長週期。這會導致頭髮提早進入休止期並脫落。所以，即使是營養補充劑，也可能成為掉頭髮的原因。
情緒與壓力的直接衝擊
現代生活節奏快，壓力是我們都會遇到的問題。但是長期的壓力和負面情緒，其實也會直接衝擊我們的頭髮健康，成為掉頭髮的原因。
認識「休止期脫髮」：重大壓力如何令頭髮集體進入休止期
當身體遇到重大壓力，例如手術、嚴重疾病、情感創傷或者工作壓力過大，大量的頭髮會被「推」入休止期。這代表這些頭髮會停止生長，並且在數個月後大量脫落。這種情況稱為「休止期脫髮」，是身體對壓力的自然反應。通常壓力減輕後，頭髮會逐漸恢復生長。
長期精神緊張如何影響頭皮血液循環
持續的精神緊張，會使身體處於一種「戰鬥或逃跑」的狀態，導致肌肉緊繃，血管收縮。頭皮的血液循環也會因此變差。毛囊如果得不到足夠的血液供應，就無法獲得足夠的營養和氧氣，這是影響頭髮生長很重要的掉頭髮的原因。長遠下來，頭髮會變得細軟，容易脫落。
不良生活習慣的影響
除了飲食和壓力，我們每天的生活習慣也對頭髮健康有著深遠的影響。一些看似細微的生活細節，也可能成為掉頭髮的原因。
睡眠不足如何干擾身體修復與頭髮生長
睡眠是身體自我修復和重生的時間。如果長期睡眠不足，身體的內分泌系統會受到影響，影響荷爾蒙平衡。這會打亂頭髮的正常生長週期，並削弱毛囊的健康。結果就是頭髮生長緩慢，甚至增加掉頭髮數量。
化學傷害與頭皮護理不當：過度染燙的影響
頻繁的染髮、燙髮會使用很多化學藥劑，這些化學成分會直接傷害髮絲的結構，導致頭髮變得脆弱和斷裂。而且，不當的頭皮護理，例如過度清潔、使用刺激性強的洗髮產品，都會損害頭皮的天然屏障。這樣一來，頭皮環境變差，毛囊就會受損，也是導致掉頭髮的原因是什麼的其中一個答案。
疾病與醫療因素：需要專業介入的掉頭髮的原因
朋友，若您一直好奇掉頭發的原因，特別是掉髮問題突然加劇，或者伴隨其他身體不適，那麼這很可能不是單純的生活習慣問題。有一些掉頭髮的原因，是身體內部疾病或醫療因素造成的，這些情況通常需要專業醫生介入診斷，才能找出解決辦法。
自身免疫系統疾病引致的掉髮
我們的身體有一套精密的免疫系統，保護我們不受外來病菌侵襲。但是，有時候這個系統會出錯，錯誤地攻擊自身的正常細胞，結果就會引致自身免疫系統疾病。這樣的情況，也可能導致掉髮。
圓禿（鬼剃頭）：免疫系統為何錯誤攻擊毛囊？
「圓禿」，大家比較熟悉的名字是「鬼剃頭」，就是一種典型的自身免疫系統疾病引致的掉髮。這個情況下，免疫系統的白血球誤將健康的毛囊細胞當成外來入侵者。然後，免疫系統就會攻擊這些毛囊，讓它們停止生長，頭髮就這樣大量脫落。這種掉頭髮的原因是什麼？至今醫學界仍然在深入研究，但是常見的表現就是頭皮上會出現圓形或橢圓形的禿髮斑塊，有時甚至身體其他有毛髮的部位也會受影響。這種掉髮來得又快又急，的確令人十分憂慮。
其他相關疾病因素
除了自身免疫系統出問題，其他疾病同樣會讓頭髮不再健康，甚至大量脫落。認識這些掉頭髮的原因，可以幫助我們及早發現，及早處理。
頭皮皮膚病患（如頭皮癬、脂溢性皮炎）
頭皮是頭髮生長的「土壤」，如果頭皮本身有問題，頭髮自然無法健康生長。例如，頭皮癬是一種由真菌引起的感染，會讓頭皮出現紅斑、脫屑，甚至痕癢。嚴重時，毛囊功能會受損，導致局部掉髮。另外，脂溢性皮炎也是一個常見問題，它會讓頭皮出油量大增，同時伴隨頭皮屑多、紅腫發炎。這些頭皮問題，都會讓毛囊環境惡化，髮根不穩，頭髮就容易脫落。
嚴重感染或大型手術後的暫時性掉髮
身體經歷重大壓力時，例如嚴重感染、發高燒、或是接受大型手術之後，身體會將能量優先用於康復。這種情況之下，大量的頭髮會提早進入休止期，然後在數個月後集中脫落，這就是所謂的「休止期脫髮」。這種掉髮通常是暫時性的。一般來說，當身體復原之後，頭髮會重新開始生長，回復到掉頭髮 正常 的狀態。
藥物副作用引致的掉髮
有些藥物在治療特定疾病的同時，其副作用也會影響毛囊的正常生長週期，結果就是頭髮脫落。這也是一個重要的掉頭髮的原因。
化療與標靶藥物為何導致嚴重掉髮？
治療癌症的化學療法（化療）和部分標靶藥物，是導致嚴重掉髮的主要原因之一。這些藥物設計來殺死快速分裂的癌細胞。但是，人體內毛囊細胞也是分裂速度很快的細胞。結果，藥物在攻擊癌細胞的同時，也攻擊了毛囊細胞，讓毛囊受到損害，頭髮因此大量脫落。化療期間的掉髮通常非常顯著，甚至會出現全部頭髮掉光的情況。
其他常見藥物潛在影響：薄血藥、高血壓藥、避孕藥等
除了化療藥物，還有其他一些常見藥物也可能引起掉髮。例如，薄血藥（抗凝血劑）可能會干擾頭髮的生長週期；某些治療高血壓的藥物，特別是β受體阻斷劑，也可能導致頭髮變薄或脫落；甚至某些避孕藥，由於荷爾蒙水平的改變，在服用期間或停用之後，也有機會引致暫時性掉髮。如果發現服藥後有掉髮情況，您可以諮詢醫生。
何時應尋求專業協助？
認識了這麼多掉頭髮的原因，您可能會問，到底什麼時候才需要看醫生呢？當您發現掉髮量異常增多，例如每日掉頭髮數量持續超過一百條，或者出現局部禿髮斑塊，又或頭皮有紅腫、痕癢、脫屑等症狀，就應該尋求專業協助。特別是若您懷疑掉髮與疾病或藥物有關，更要及早看醫生。
應向哪一科醫生求助？（皮膚科、家庭醫生）
如果您不確定掉頭髮的原因是什麼，第一步可以先看家庭醫生。家庭醫生會為您做初步檢查，並了解您的病史和用藥情況。如果需要，他們會轉介您去看專科醫生，例如皮膚科醫生。皮膚科醫生對頭髮和頭皮問題有深入的了解，他們會進行更詳細的診斷，找出掉髮的真正原因，並且給出合適的治療建議。
中醫角度看掉頭髮的原因：從「氣血肝腎」探尋根本
很多朋友都對自己掉頭髮的原因感到困惑，以為只是單純的外部問題。其實，從中醫角度來看，掉頭髮的原因往往與身體內部的「氣血」、「肝臟」和「腎臟」功能息息相關。中醫強調人體是一個整體，所有問題都互相關聯。因此，要真正了解並改善掉髮困擾，我們需要深入探討這些根本原因。
中醫核心理論：「髮為血之餘，腎其華在髮」
中醫有兩句經典名言，精準概括了頭髮與身體健康的關係。第一句是「髮為血之餘」，第二句是「腎其華在髮」。理解這兩句話，我們就能明白掉頭髮的原因是什麼。
解釋「血」與頭髮茂密的直接關係
「髮為血之餘」的意思是，頭髮是血液多餘的部分。換句話說，頭髮的生長與茂密程度，直接反映了我們體內血液的充足與否。如果血液充沛，頭髮便會得到足夠的滋養，變得烏黑、光澤、強韌。但是，一旦身體血虛，血液無法充分上達頭皮，頭髮就會因為缺乏營養而變得乾枯、脆弱，掉頭髮數量也會明顯增加，甚至出現稀疏的問題。這與西方醫學中提及的營養不良引致掉髮有異曲同工之妙。
解釋「肝藏血」與「腎藏精」對養髮的重要性
血液對頭髮如此重要，那麼血液從何而來，又由哪個臟腑負責呢？中醫認為，肝臟具有「藏血」的功能，它像一個血庫，儲存和調節全身的血液循環。同時，腎臟則「藏精」，腎精是身體生命的基礎物質，能化生骨髓，亦能轉化為血。肝與腎共同協力，為頭髮提供生長所需的精微物質。因此，肝血充足與腎精旺盛，是保持頭髮烏黑濃密、生長健康的關鍵。
肝血不足：情緒與作息失調引致的掉髮
當肝臟功能失調，特別是「肝血不足」時，頭髮便會首當其衝受到影響。
「肝藏血」功能失調如何影響頭髮濡養
肝臟負責儲存和調節血液，並且維持氣機的暢達。如果肝藏血功能失調，身體的氣血運行就會受阻，導致頭皮毛囊無法獲得足夠的血液滋養。這時候，頭髮就會變得枯黃、失去彈性，並且容易斷裂脫落。肝氣鬱結也會產生內熱，上擾頭皮，造成頭油分泌過多，進一步影響毛囊健康，使掉頭髮的情況加劇。
常見成因：長期熬夜、精神壓力過大、情緒鬱結
許多現代人的生活習慣，正是導致肝血不足的常見成因。例如，長期熬夜會讓肝臟無法在夜間得到充分休息和修復，導致肝血損耗。精神壓力過大，以及長期情緒鬱結，會影響肝氣的疏泄功能，使肝氣不暢，氣滯血瘀，進而阻礙血液對頭髮的濡養。這些因素都會使掉頭髮數量異常增加，遠超掉頭髮正常範圍。
腎精虧虛：先天與老化相關的掉髮
除了肝血，腎精也是養髮的重要基礎。
「腎其華在髮」：腎氣不足如何令頭髮早白、稀疏
「腎其華在髮」說明了腎臟的精氣盛衰直接體現在頭髮的狀態上。當腎精充足時，頭髮會烏黑亮澤；相反，如果腎精虧虛，腎氣不足，頭髮便會失去精華的滋養。這會導致頭髮過早變白，髮質變得脆弱，並且頭髮變得稀疏。這也是其中一個主要的掉頭髮的原因。
常見成因：年齡增長、過度勞累、先天稟賦不足
腎精虧虛的成因有多種。首先，年齡增長是不可避免的因素，隨著年齡增加，腎精會自然衰退。其次，過度勞累，特別是長期的體力或腦力消耗，會耗損腎精。此外，有些人天生「先天稟賦不足」，意指他們從父母那裡繼承的腎精相對較弱，也可能在較年輕時就出現腎精虧虛導致的掉髮問題。了解這些掉頭髮的原因，我們便可針對性地作出改善。