「我的頭髮一直掉，究竟是怎麼回事？」這份焦慮，相信不少人都感同身受。每次洗頭、梳理時看到大量髮絲脫落，都讓人擔心髮量日漸稀薄，甚至影響自信。別再困擾了！本文將由專家為您深度拆解導致「一直掉頭髮」的15大潛在元兇，從生活習慣、荷爾蒙、潛在疾病、營養失衡到日常護理，全面揭示背後原因。我們亦會提供簡易自我檢測法，並附上飲食建議及專業就醫指南，助您找出掉髮根源，重拾健康烏黑的秀髮。
您是否真的「頭髮一直掉」？在探究原因前，先從自我檢測開始
很多人都想知道「一直掉頭髮是什麼原因」，畢竟每次洗頭或梳頭見到大量頭髮，心裏總會感到不安。但要判斷「頭髮一直掉是什麼原因」，我們需要先進行自我檢測，了解自己是否真的掉髮異常，這是探究問題根源的第一步。
判斷正常與異常掉髮的科學標準
我們判斷掉髮問題是否嚴重，需根據一些科學標準。
每日正常掉髮量：理解毛髮生長週期與50至150根的標準
頭髮有其獨特的生長週期，包括生長期、退化期以及休止期。完成這些週期的頭髮自然會脫落，這是身體正常的新陳代謝。一般來說，成年人每日掉髮50至150根屬正常現象。
兩大簡易掉髮自我檢測法
若想知道自己的掉髮量是否超出正常範圍，有兩種簡單的方法可以幫助您進行初步判斷。
枕頭與去水口收集法：三處總量是否超過300條
這個方法需要您收集特定地方的掉髮。連續三天觀察並收集您在枕頭上、洗澡時去水口處以及梳頭後地板上的所有掉髮。將這三處的頭髮數量加起來，若總數超過300條，可能表示您的掉髮量已偏高，值得進一步關注。
頭髮輕拉測試法：手指輕拉三次，掉髮總量是否超過10條
第二個方法是頭髮輕拉測試。洗頭後頭髮半乾時，用食指以及拇指從約50至60根頭髮的髮根處輕輕捏住，然後順著髮絲方向輕輕拉扯。重複此動作三次，若每次拉扯掉髮量總共超過10條，這也可能是頭髮一直掉的異常跡象。
需要警惕的異常掉髮視覺信號
除了上述的數字檢測法，一些肉眼可見的變化，也可能是身體在發出警訊，提醒您頭髮一直掉的狀況可能已經出現異常。
頭皮可視範圍變大、髮界線後移或分界線變寬
觀察自己的頭皮，若發現頭皮可見的範圍明顯變大，或者前額髮際線有後移的趨勢，呈現出M字額的形態。另外，頭髮的分界線若變得越來越寬，這些都可能是整體髮量減少的視覺信號。
整體髮量變得稀疏，頭髮質地變細、變軟
除了髮際線的變化，您亦可以留意頭髮的整體變化。若感覺到自己的髮量不再像以前那麼濃密，整體變得稀疏。頭髮的質地也從粗硬變得細軟，甚至失去了原有的彈性與光澤，這些都顯示毛囊可能已受到影響，是頭髮一直掉的潛在問題。
探討「頭髮一直掉是什麼原因」：從生活習慣與壓力源頭剖析
許多人都會問，頭髮一直掉是什麼原因？其實，我們的日常生活習慣與身心壓力，往往是導致頭髮一直掉的隱藏元兇。今日我們一起從這些常見的源頭開始探討，幫助您了解如何改善這種情況。
情緒與精神壓力導致的休止期脫髮
現代生活節奏急促，壓力普遍存在。長期處於精神緊張狀態，對頭髮健康會造成很大影響。
壓力如何干擾毛囊週期：壓力荷爾蒙（皮質醇）的角色
當我們長期處於精神壓力下，身體會分泌過多的壓力荷爾蒙，其中最主要的是皮質醇。皮質醇水平過高，會直接影響毛囊的正常生長週期。頭髮原本有生長期、退化期、休止期，皮質醇卻會讓毛囊提早從生長期進入休止期。結果就是，原本可以繼續生長的頭髮，會提早停止生長並脫落，形成休止期脫髮。這個情況會讓您感覺头发一直掉，並且髮量變得稀疏。
常見壓力源：工作、學業、重大生活變故
造成壓力的原因很多。繁忙的工作、沉重的學業負擔，又或者經歷失戀、親人離世、財務困難等重大生活變故，都會引發巨大的精神壓力。這些壓力累積下來，會讓身體無法負荷，並且反映在頭髮健康上，造成頭髮一直掉。
改善建議：有效的壓力管理技巧（冥想、運動、深呼吸練習）
要改善因壓力引起的掉髮，學習有效的壓力管理技巧是關鍵。每天花一點時間進行冥想，可以幫助我們平靜心情。並且，適量的運動，例如慢跑、瑜伽，可以釋放身體內的壓力。同時，練習深呼吸，亦能有效緩解當下的緊張情緒。透過這些方法，可以有效降低皮質醇水平，讓毛囊恢復正常運作，幫助減少头发一直掉的問題。
作息不規律與睡眠不足的深層影響
除了壓力，不規律的作息與睡眠不足，同樣是頭髮一直掉的重要原因。許多人頭髮一直掉，卻不知道是睡眠出了問題。
中醫觀點：熬夜如何影響「肝藏血」功能，阻礙頭髮濡養
從中醫角度來看，頭髮的生長與「肝藏血」功能息息相關。「髮為血之餘」，意思就是頭髮是身體血液充盈的體現。肝臟負責儲存和調節血液，並且，晚上十一點到凌晨三點是肝膽經循行的時間。如果長期熬夜，肝臟無法獲得足夠休息，肝血便無法得到充足滋養。肝血不足，便不能充分濡養頭髮，因此會阻礙頭髮健康生長，造成頭髮一直掉。
科學解釋：睡眠不足如何削弱身體修復能力，阻礙毛髮細胞再生
從西醫角度解釋，睡眠是身體修復與再生的重要時間。當我們進入深度睡眠時，身體會釋放生長荷爾蒙，促進細胞修復與再生，包括毛髮細胞。如果長期睡眠不足，身體的修復能力就會大打折扣，並且，毛囊細胞無法有效再生，毛髮的生長週期會被干擾。結果就是，頭髮會變得脆弱，並且容易脫落，這亦是頭髮一直掉的原因之一。
改善建議：建立規律作息，確保每晚7-8小時優質睡眠
改善作息不規律造成的掉髮，最重要的是建立一個規律的睡眠習慣。每天盡量在固定的時間上床睡覺，並且，在固定的時間起床。確保每晚有七到八小時的優質睡眠，讓身體有足夠的時間修復與再生。優質的睡眠，不僅可以讓精神飽滿，同時也能讓毛囊獲得充分滋養，減少头发一直掉的現象。如果您有頭髮一直掉要吃什麼或者一直掉頭髮要看什麼科的疑問，改善生活作息亦是第一步。
荷爾蒙與遺傳：「頭髮一直掉」的內在因素解構
不少朋友都有「頭髮一直掉是什麼原因」的疑問，當我們排除了生活習慣與壓力這些外在因素，下一步就要看看身體內部的狀況了。荷爾蒙與遺傳，這些內在因素對頭髮生長影響深遠，它們是造成頭髮一直掉的常見元兇。
基因遺傳性掉髮（雄性禿）
基因遺傳性掉髮，我們通常稱為雄性禿，它是頭髮一直掉的一個主要原因。這種情況不只困擾男性，女性朋友也會遇到。
成因詳解：遺傳基因與雄性荷爾蒙（DHT）如何使毛囊萎縮
雄性禿的成因，其實與我們的基因遺傳以及一種叫做二氫睪酮（DHT）的雄性荷爾蒙息息相關。身體會將睪固酮轉化為DHT，而這些DHT若遇到對其敏感的毛囊，就會與毛囊受體結合。毛囊受到影響後，就會開始逐漸萎縮，頭髮生長期縮短，頭髮就會變得越來越細、越來越軟，最後甚至完全脫落。
男性雄性禿的特徵：髮際線後退（M字額）、頭頂稀疏（地中海）
男性雄性禿有很明顯的特徵，最常見的是髮際線逐漸向後退，形成俗稱的「M字額」。此外，頭頂部位的頭髮也會開始稀疏，形成「地中海」禿髮。
女性雄性禿的特徵：頭頂分界線髮量整體變得稀疏
至於女性雄性禿，其表現形式與男性不同。女性朋友通常不會出現髮際線後退的問題，但頭頂中央的分界線會變得越來越寬，整體髮量顯得稀疏，髮絲質感也會變細。
女性荷爾蒙波動引致的掉髮
女性的身體會經歷多次荷爾蒙的重大變化，這些波動也是導致頭髮一直掉的重要內在原因。
產後掉髮：雌激素水平急降導致的暫時現象
許多媽媽在生產後都會發現頭髮一直掉，這是非常普遍的。懷孕期間，女性體內的雌激素水平會顯著升高，延長了頭髮的生長期，使頭髮看起來更茂密。但是，生產後雌激素水平會急劇下降，導致大量頭髮同步進入休止期，並在產後三至六個月內開始大量脫落。這是一種暫時性現象，頭髮通常會在一年內慢慢恢復。
更年期掉髮：荷爾蒙變化導致毛囊萎縮，髮量變薄
隨著年齡增長，女性步入更年期，體內的荷爾蒙會再次發生變化。雌激素水平下降，同時雄性荷爾蒙相對增加，這些變化會影響毛囊，導致毛囊萎縮，頭髮生長週期縮短，使髮量整體變薄。
多囊性卵巢症候群（PCOS）：體內雄性激素水平過高所致
多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的內分泌失調疾病，它也會導致頭髮一直掉。患有多囊性卵巢症候群的女性，體內雄性激素水平會過高，這會影響毛囊健康，導致頭皮毛髮稀疏，有時甚至會出現類似男性雄性禿的掉髮模式。如果發現自己头发一直掉，並且伴隨月經不規律、體毛增多等情況，則應該諮詢醫生。這樣您就知道頭髮一直掉要看什麼科了。
身體的警號：揭示「一直掉頭髮是什麼原因」背後的潛在疾病
如果你正面對「一直掉頭髮是什麼原因」的困擾，並且發現頭髮持續大量脫落，那麼這可能是身體在向你發出警號。我們常常以為掉髮只是外觀問題，但是頭髮一直掉也有可能是潛在疾病的徵兆，需要我們細心留意。了解這些身體的警號，對於找出問題的根源十分重要。
甲狀腺功能失調
甲狀腺功能亢進或低下如何干擾新陳代謝，影響毛髮生長
甲狀腺是一個位於頸部的蝴蝶形腺體，它分泌的甲狀腺素負責調節身體的新陳代謝。不論是甲狀腺功能亢進（分泌過多甲狀腺素）或是低下（分泌不足甲狀腺素），都會導致身體新陳代謝異常。新陳代謝一旦失衡，就會直接干擾毛髮的正常生長週期以及速度，因此會造成頭髮一直掉。
伴隨症狀：體重變化、心悸、怕熱或畏寒、疲勞
除了頭髮一直掉，甲狀腺功能失調通常會伴隨其他症狀。例如：體重會突然明顯變化，心跳會加速或者感到心悸，對溫度變化會特別敏感，例如會特別怕熱或者畏寒。另外，患者也會感到持續的疲勞。如果你同時出現這些情況，就要盡快就醫檢查。
貧血與缺鐵
缺鐵性貧血的機制：鐵質不足導致毛囊供氧不足
鐵質是製造紅血球中血紅素的重要成分。紅血球負責把氧氣運送到身體各個組織，當中包括頭皮以及毛囊。如果身體缺乏鐵質，導致紅血球數量不足，頭皮就無法獲得足夠的氧氣供應。當毛囊長期處於缺氧狀態，其功能就會受損，因此會導致頭髮一直掉。
高風險族群：20至49歲女性、月經量過多、長期素食者
缺鐵性貧血在特定人群中比較常見。例如：20至49歲的女性、月經量過多的女士，以及長期素食者都是高風險族群。這是因為女性每月會因月經流失鐵質，素食者則可能因飲食中鐵質吸收率較低。
伴隨症狀：容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、手腳冰冷
若有缺鐵性貧血，除了頭髮一直掉，患者也常常會感到容易疲倦、頭暈，臉色會顯得蒼白，手腳也常常感到冰冷。這些都是身體發出的訊號，需要多加留意。
自身免疫系統失調
圓禿（鬼剃頭）：免疫系統錯誤攻擊自身毛囊，導致局部塊狀掉髮
當身體的免疫系統失調，就會錯誤地攻擊自身健康的細胞，當中包括毛囊。圓禿，俗稱「鬼剃頭」，就是一種典型的自身免疫系統疾病。患者的免疫細胞會錯誤地把毛囊視為外來敵人，然後對其進行攻擊。結果會導致毛囊發炎，頭髮無法正常生長，最後形成局部或者塊狀的掉髮。這種情況發生得通常很快。
紅斑性狼瘡：全身性免疫系統疾病，可能造成永久性結痂性掉髮
紅斑性狼瘡是另一種嚴重的全身性免疫系統疾病。它會影響身體多個器官，包括皮膚與毛囊。紅斑性狼瘡引起的掉髮，通常會呈現紅色圓盤狀斑塊，邊緣會輕微凸起。後期皮膚會結痂，毛囊組織也會受到永久性破壞。這種情況會造成永久性結痂性掉髮。
頭皮受真菌感染
頭癬：黴菌攻擊毛囊及髮幹，導致斷髮及掉髮
頭皮的健康對頭髮生長十分關鍵。如果頭皮受到真菌（黴菌）感染，例如患上頭癬，就會直接影響頭髮健康。黴菌會攻擊毛囊以及髮幹，導致髮質變得脆弱，容易斷裂，然後就會出現頭髮一直掉的情況。頭癬通常經由直接接觸或者共用受污染的物品傳播。
伴隨症狀：頭皮紅腫、發癢、脫屑甚至流膿
頭皮受真菌感染時，除了頭髮一直掉，通常還會伴隨其他症狀。頭皮會出現紅腫，感到痕癢，並且會有脫屑現象。嚴重的情況甚至會出現流膿，頭皮也可能感到疼痛。如果你有這些症狀，應盡快求醫檢查，以便及早治療，防止毛囊受到永久性破壞。
營養失衡與飲食陷阱：剖析「頭髮一直掉」的飲食原因
頭髮一直掉是什麼原因，這確實是不少人心中疑惑。我們討論過生活習慣與壓力，也看過荷爾蒙與遺傳因素，現在一起來看看，我們的日常飲食與營養攝取，如何默默影響我們的頭髮健康，甚至導致「头发一直掉」的問題。要知道，健康的頭髮源於健康的身體，身體的營養若是不均衡，頭髮自然也會受影響。
蛋白質攝取不足
我們的頭髮大部分由一種叫作角蛋白的蛋白質組成，所以蛋白質是頭髮生長的基石。如果身體沒有足夠的蛋白質，頭髮就沒有足夠的「原料」來生長。
缺乏的影響：頭髮由角蛋白構成，蛋白質不足將停止毛髮增生
當身體缺乏蛋白質時，它會將有限的蛋白質優先供應給更重要的器官，例如心臟與大腦。此時，頭髮的生長就會被「暫停」。長期蛋白質不足，毛囊會變得脆弱，頭髮不僅變細，而且容易脫落，最終會停止毛髮增生。因此，若您有「头发一直掉」的困擾，檢查蛋白質攝取量是很重要的一步。
建議的食物來源：魚類、瘦肉、蛋、奶類、豆類及豆製品
為了確保頭髮有足夠的蛋白質，我們每天應攝取充足的優質蛋白質。這些蛋白質可以從多種食物中獲得，包括魚類、瘦肉、蛋類、奶類製品，以及植物性的豆類與豆製品。例如，豆腐、豆漿，都是很好的選擇。均衡攝取這些食物，可以為頭髮提供必要的養分。
關鍵微量元素缺乏：缺鐵與缺鋅如何導致掉髮
除了蛋白質，一些關鍵的微量元素對頭髮健康也極為重要。鐵質與鋅，便是其中兩種不可或缺的元素。它們若長期不足，同樣可能導致「頭髮一直掉」的問題。
鐵質：影響血紅素製造與毛囊供氧，可配合維他命C促進吸收
鐵質在身體裡負責製造血紅素，血紅素又負責將氧氣輸送到全身，當然也包括我們的毛囊。如果身體缺鐵，毛囊就得不到足夠的氧氣供應，頭髮生長便會受阻，甚至導致掉髮。為了幫助身體吸收更多鐵質，我們不妨同時攝取富含維他命C的食物，例如奇異果、橙或西蘭花，維他命C可以大大促進鐵質的吸收。
鋅：維持毛囊細胞正常分裂與修復，缺乏會使髮質變脆
鋅對於毛囊細胞的正常分裂與修復十分關鍵。它幫助毛囊保持健康，確保頭髮能夠順利生長。當體內鋅的含量不足時，頭髮的結構會變得脆弱，髮質容易變脆，而且也更容易脫落。因此，適量攝取含鋅食物，也是改善「头发一直掉」的有效方法之一。
維他命B群與維他命D不足
除了蛋白質、鐵與鋅，維他命家族中的B群與維他命D，也對頭髮健康有著不可忽視的影響。它們各自扮演著不同的角色，共同維護我們的頭髮健康。
維他命B群：協同作用為頭皮供氧，生物素（B7）參與角蛋白生成
維他命B群是一個大家族，它們彼此協同作用，幫助身體為頭皮提供足夠的氧氣，支援頭髮生長。其中，生物素（維他命B7）更是直接參與角蛋白的生成，而角蛋白正是頭髮的主要構成部分。若缺乏維他命B群，頭髮生長便會受到影響。我們平常可以透過全穀類、深綠色蔬菜和肉類來補充。
維他命D：影響毛囊週期與免疫調節，多種脫髮患者體內水平偏低
維他命D不僅關乎骨骼健康，它其實也對毛囊的生長週期與免疫調節有影響。有研究發現，許多脫髮患者體內的維他命D水平都偏低。雖然維他命D最直接的來源是曬太陽，但我們也可以透過飲食，例如多脂魚類、蛋黃或維他命D強化奶製品來補充。維持足夠的維他命D，可以幫助毛囊健康運作。
需要注意的飲食陷阱
在追求頭髮健康的路上，我們不僅要補充對的營養，更要避開一些可能導致「頭髮一直掉」的飲食陷阱。有些看似無害的食物或補充品，可能反而幫倒忙。
過量攝取維他命A補充品：可能引致反效果，導致掉髮
維他命A對身體很重要，但過量攝取維他命A補充品，反而可能引致反效果。過多的維他命A會干擾毛囊的正常生長週期，最終導致掉髮。因此，補充任何維他命都應適量，最好是在醫生或營養師的建議下進行，避免好心卻做錯事。
過多生冷及甜食：中醫認為會損害脾胃，影響氣血生成
從中醫角度來看，過多的生冷食物與甜食，容易損害我們的脾胃功能。脾胃是氣血生成的重要來源，若脾胃受損，身體的氣血生成便會受到影響。頭髮的健康與氣血息息相關，若氣血不足，頭髮便無法獲得足夠的滋養，自然會導致掉髮。所以，即使「头发一直掉要吃什么」，也要避免這些可能帶來負擔的食物。多加留意日常飲食，從根本調理身體，才能讓頭髮恢復健康，也解決「頭髮一直掉是什麼原因」的疑惑。如果情況持續，建議您要看醫生，了解「一直掉头发要看什么科」。
日常護理與外部傷害：您可能忽略的掉髮元兇
朋友，您是不是最近也發現自己一直掉頭髮是什麼原因呢？很多時候，我們只顧著尋找內在原因，卻忽略了日常護理習慣以及外在環境對頭髮造成的傷害。其實，這些外部因素，正是許多人頭髮一直掉的隱藏元兇。
錯誤的頭皮清潔與護理方式
健康的頭皮是頭髮生長的基礎，就像植物需要肥沃的土壤一樣。可是，我們的清潔方式，有時反而會傷害頭皮，導致頭髮一直掉。
過度清潔、使用刺激性強的洗髮產品、水溫過熱、用指甲抓搔
很多人以為洗頭洗得越乾淨越好，於是頻繁洗頭，而且選擇清潔力很強的洗髮產品。但是，過度清潔會洗去頭皮的天然皮脂膜，使頭皮變得乾燥敏感。有些洗髮產品含有刺激性強的化學成分，直接接觸頭皮時，會引起頭皮發炎或者過敏反應，長期下來就會影響毛囊健康，導致頭髮一直掉。洗髮時，如果水溫過熱，也會洗去頭皮的天然油脂，並且刺激頭皮，使頭皮脆弱。有些人習慣用指甲抓搔頭皮，這樣會刮傷頭皮，造成微小傷口，使細菌容易入侵，引起感染或者發炎，這些都會傷害毛囊，然後導致頭髮一直掉。
化學處理與物理性傷害
除了清潔，我們對頭髮進行的化學處理和一些物理性習慣，也會讓頭髮受損。這些傷害會直接影響髮絲結構，也會刺激頭皮，最終導致頭髮一直掉。
頻繁染燙：化學藥劑破壞髮絲結構並刺激頭皮
不少朋友喜歡透過染髮和燙髮來改變造型，但是頻繁進行這些化學處理，對頭髮和頭皮都是一種負擔。染髮劑中的化學成分，例如過氧化氫，會打開頭髮的毛鱗片，破壞髮絲內部的蛋白質結構，使頭髮變得脆弱、容易斷裂。燙髮劑中的鹼性藥劑，也會對髮絲造成類似的傷害。而且，這些化學藥劑直接接觸頭皮時，容易引起刺激、過敏，甚至損害毛囊，這些都會讓頭髮一直掉，並且影響新髮生長。
不當梳理習慣與過緊的髮型（牽引性脫髮）
日常生活中，一些看似平常的習慣，也會默默地讓您頭髮一直掉。例如，在頭髮濕潤時，毛鱗片是張開的，頭髮這時候最為脆弱。如果您大力梳理濕髮，或者使用過密的梳子，就會容易拉扯斷髮絲，甚至扯掉健康的毛囊。另外，一些過緊的髮型，例如長時間綁著緊繃的馬尾、髮髻或辮子，會對毛囊產生持續的拉扯力道。這種情況稱為「牽引性脫髮」，毛囊會因為長期受壓而受損萎縮，最後導致頭髮持續掉落，髮際線也會因此後移。
藥物副作用
有時候，頭髮一直掉的原因，可能跟我們正在服用的藥物有關。一些藥物會影響毛囊的正常生長週期，導致頭髮提早脫落。
常見可能引致掉髮的藥物：化療藥物、抗凝血劑、部分血壓藥及避孕藥
部分藥物可能會引致掉髮作為副作用。例如，化療藥物的主要作用是攻擊快速分裂的細胞，這些細胞除了癌細胞，也包括毛囊細胞，所以化療會導致大量掉髮。抗凝血劑、部分用於控制血壓的藥物以及某些避孕藥，也會干擾毛囊的正常運作，使頭髮提早進入休止期，然後開始脫落。如果您發現自己正在服用這些藥物，而且頭髮一直掉，應該諮詢醫生。至於一直掉頭髮要看什麼科，皮膚科醫生通常會是您的首選，他們會評估您的情況，並且提供專業的建議。
常見問題 (FAQ)：解答您對「一直掉頭髮是什麼原因」的更多疑惑
您是否正為头发一直掉的問題感到困惑呢？我們明白那種看着髮量逐漸減少的感受。這裡整理了一些大家經常問的問題，希望可以幫助您更深入了解頭髮健康。
經常洗頭會不會導致掉髮更嚴重？
有些朋友擔心經常洗頭會令掉髮量增加，其實這個觀念並不正確。頭髮有自然生長週期，每天約有五十至一百條頭髮會進入休止期，然後自然脫落。洗頭只會加速那些本來就要脫落的頭髮離開頭皮，並不是造成掉髮的原因。相反，保持頭皮清潔非常重要。如果頭皮過油、有頭皮屑或者發炎，毛囊就無法健康生長，反而會影響新髮的長出。因此，請您放心，按時洗頭對頭皮健康有益。只要您選擇溫和的洗髮產品，輕柔按摩頭皮，便可好好保護頭髮。
補充生物素（Biotin）對改善掉髮真的有效嗎？
說到頭髮一直掉要吃什麼，不少人會想起生物素。生物素是維他命B族的一種，它對維持頭髮、皮膚和指甲的健康非常重要。它參與角蛋白的生成，而角蛋白是頭髮的主要構成物質。如果您的掉髮是源於嚴重的生物素缺乏，那麼補充生物素確實可能有效。不過，這種情況在日常飲食均衡的人群中十分罕見，因為生物素廣泛存在於許多食物中，例如蛋黃、堅果和豆類，而且腸道細菌也可以自行合成。目前的研究顯示，對於大多數非生物素缺乏引起的掉髮，單純補充生物素的效果並不顯著。建議您先諮詢醫生，了解掉髮的真正原因，再決定是否需要補充。
為何季節轉換時，掉髮量會特別多？
您可能會發現每逢季節轉換，頭髮一直掉的現象會變得特別明顯。這其實是一種自然的生理現象，就像大自然中的動物換毛一樣，人類的毛髮也會有季節性變化。我們的毛囊在不同季節會同步調整其生長週期。例如，在秋冬時節，可能有較多毛囊會同步進入休止期，導致在接下來的一段時間內掉髮量增加。這種季節性掉髮通常是暫時性的，毛囊並沒有受損，過一段時間就會恢復正常。所以，您無需過度擔憂，只需保持良好的生活習慣及均衡飲食，便可幫助頭髮健康生長。
我應該何時因掉髮問題尋求醫生協助？「一直掉頭髮要看什麼科」？
若您發現头发一直掉的情況持續且嚴重，或者伴隨其他頭皮不適，那麼尋求專業醫生的協助非常重要。以下是一些需要就醫的訊號：掉髮量突然大量增加、頭皮出現明顯的禿斑、頭皮痕癢、疼痛、紅腫、脫屑或出現膿皰、或者您本身有其他全身性疾病的症狀，例如疲倦、體重變化等。至於一直掉頭髮要看什麼科，皮膚科是首選的專科。皮膚科醫生會為您檢查頭皮狀況、毛囊健康，並可能進行抽血檢查以找出頭髮一直掉是什麼原因。他們會根據您的具體情況，提供最適合的診斷與治療方案。及早發現問題，及早治療，對改善掉髮會有很大幫助。